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            產后新媽媽的“怪情緒”你知多少?

            2016-08-17 11:27 閱讀: 編輯: 來源:
            標簽: 產后 情緒 媽媽
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            內容簡介: 大部分的女性在懷孕的時候都是家里的一個大活寶,但是當自己的寶寶一出生之后自己的地位就會突然的轉變,這就導致很多的孕媽媽的情緒變得
                  大部分的女性在懷孕的時候都是家里的一個大活寶,但是當自己的寶寶一出生之后自己的地位就會突然的轉變,這就導致很多的孕媽媽的情緒變得非常的異常,那您知道產后新媽的“怪情緒”有哪些嗎?您知道如何對待新媽的“怪情緒”嗎?今天小編就為您介紹一下有關產后快速趕走壞情緒的妙招的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

             
             
                  產后新媽的“怪情緒”
             
                  母親愛孩子,這是人的天性。可為什么有的新媽媽看到孩子反而覺得討厭?這種“怪情緒”從何而來?是產后抑郁癥?是缺少愛心?新媽媽們困惑不已,周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開“怪情緒”的種種疑問。
             
                  近日,一位有著7個月寶寶的媽媽論壇上發出了一個求助帖。她在帖子中訴說。寶寶不但沒有給她帶來快樂,反而讓她感覺非常討厭寶寶。
             
                  她覺得寶寶的到來搶走了老公對她的愛,以及走近相處的時間,這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內疚,令人意想不到的是,這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴,“討厭寶寶?”——負性情緒的心理投射
             
                  當一個小生命呱呱墜地,新媽媽的生活便隨之發生一系列的改變。
             
                  身體的不適,家務的增加,夫妻關系的改變,哺育嬰兒的辛苦,這一切或多或少會給初為人母的新媽媽帶來壓力,從而產生焦慮,煩躁,委屈,抑郁等等負性的情緒。

             
             
                  在心理學中有一個重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個人的不自覺,地把自己的態度,愿望,情緒等投射于環境中的事物或他人。這是種日常生活中經常出現的心理現象,也是心理分析的重要基礎。
             
                  對于新媽媽來講,她所遭遇的困難和挫折最直接,外顯的因素就是寶寶的到來。于是,這個手無縛雞之力的小生命就在不知不覺中成為了一些處于困境中的媽媽負性情緒投射的對象,因此媽媽的直接感受就是,她討厭這個小家伙。
             
                  3個原因讓新媽媽無法自拔
             
                  產后出現一些不愉快,不適應原本是正常的。但若這種負性情緒長久持續并投射到了寶寶的身上,則要引起重視,—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。
             
                  “蛋殼心理”
             
                  據調查,新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現象,叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特征就是比較脆弱抗挫折能力較差。
             
                  從整個社會的角度來看,這個年齡段的女性普偏生活條件較好,對于那在家庭中總是處于被照顧,受保護的角色,并且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講,一旦遇到困難和挫折,其應對能力也會比較弱。
             
                  在這樣一種心理背景下,一些新媽媽便會長久地被產后負性情緒所籠罩。
             
                  家人支持的缺乏
             
                  寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段,不僅新媽媽面臨新的生活家,庭中其他成員也面臨新的局面,每個人的角色定位以及彼此的關系都會發生很大的變化。
             
                  這種錯綜復雜的變化中,家人的理解和支持,對于新媽媽適應產后新生活起著至關重要的作用。 

                 
             
                   因為寶寶的到來,丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上,妻子在產前和產后會形成極大的心理落差,有的家庭中存在著重男輕女的觀念,由于生了女孩,新媽媽成了家庭中受排斥,非議的一個人。
             
                  愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。
             
                  沒有做好迎接新生命到來的準備
             
                  在生產之前,你是否通過閱讀書,刊講,座觀摩等途徑。學習育兒知識和技能,如喂奶,洗澡。換尿布,抱嬰兒等?你是否對兒童正常的生長發育規律,常見病痛防治及安全防范有一些了解?這些都直接關系到新媽媽適應新的生活。
             
                  除此之外,新生命的到來也給家庭經濟帶來了新的負擔,生活的壓力也是造威新媽媽產后不適應的主要問題。
             
                  如何對待新媽的“怪情緒”

             
             
                  新媽媽首先應該意識到,“怪情緒”實際上并不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的范圍。因此,新媽媽不必感到愧疚,也不用刻意隱瞞。
             
                  可以找個適當的時機,把自己的感受與愛人講一講,或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來,自然壓力也會減輕不少。
             
                  與寶寶建立積極的情感互動
             
                  無論新媽媽對寶寶產生了怎樣的情緒,都應該采取積極的措施引導母親的角色朝健康的方向發展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶,經常與他們情感交流,積極采取母乳喂養。
             
                  逐漸地,你會發現,你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之,親子之間積極的情感互動就建立起來了,你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。
             
                  特殊時期的特殊運動
             
                  產褥期過后,適量的運動對于新媽媽情緒的調整起著非常重要的作用。不過,由于生產后身體狀況與平日里不同,新媽媽要根據自己的情況選擇適合的運動。
             
                  一般來講,在產后3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節奏緩和的健身操,散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是,不要在飯前或飯后一小時內做運動。如果運動后出汗,要及時補充水分。
             
                  走出家門,呼吸新鮮空氣

             
             
                  帶寶寶外出散步,是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是,外出能讓許多新媽媽在小區中不期而遇,在這樣一種氛圍下,彼此可以交流心得。可以幫助彼此安全度過心理危機。
             
                  丈夫的關愛必不可少
             
                  新媽媽情緒的恢復。丈夫起到了至關重要的作用。此時,丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化,當妻子沮喪時,丈夫多給予同情,支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。
             
                  產后快速趕走壞情緒的妙招
             
                  聽音樂、看笑話
             
                  新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂,心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃,積極向上的笑話書,如童言童語、校園笑話等,這些書往往妙語連珠,新媽媽看了之后,心情大多數可以轉好。
             
                  適當放松或休息

             
             
                  新媽媽生產以后,生活的重心就完全放在寶寶身上,從而放棄自己的喜好,很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費精力的事情,新媽媽的休息睡眠也無法保證,人在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。
             
                  因此新媽媽如果感覺厭倦、疲累的時候,可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時,讓自己適當放松或休息,情緒就能得到調節。
             
                  轉移注意焦點
             
                  學會轉移注意焦點,可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產后的新媽媽容易鉆牛角尖,受了委屈,就會沿著委屈的情緒一直深入,最終導致這種委屈郁結在胸,無處釋放。
             
                  因此新媽媽如果學會了轉移注意力,在受到委屈的時候,有意識地忘掉這件事,轉而去注意別的事物,就能很快從不良情緒中解脫出來。

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